Kiegészítők Tremblay CT : erőnléti felkészülés
2,43 m-es háló a férfiaknál, 2,24 m-es a nőknél: ahhoz, hogy ezen a magasságon blokkoljunk és támadjunk, a rugalmasságot már messze a labdától ki kell alakítani, a Tremblay CT akciós termékével a Black Friday-ra.
Orvosi labdák, kettlebellek, hullámzó kötelek, súlyok, nehéz alapú edzőkészlet és poharak felszerelik az edzőtermet, akárcsak a pálya szélét.
Tremblay, klubfelszerelés az 1970-es évektől
A Tremblay sportfelszereléseket gyárt és forgalmaz kluboknak és iskoláknak az 1970-es évek eleje óta. Termékválasztéka a legtöbb csapatsportot lefedi, beleértve a röplabdát is, valamint széles választékot kínál a fizikai felkészítéshez. Ez az a rész, amit az oldalon találunk.
Medicinlabdák: puha, fogantyús vagy klasszikus
Az oldal három családot kínál. A puha, könnyű medicinlabdák a falhoz vagy egy partnerhez dobhatóak, hogy a mozdulat sebességét fejlesszék. A fogantyús labdák súlyzószerűen foghatók, és a törzs forgatására szolgálnak. A klasszikus modellek, egészen 20 kg-ig, a törzs izmosítására és a lassú gyakorlatokra készültek. A röplabdában a forgó dobások erősítik a törzset, amely a szerváláskor és a támadásnál továbbítja az erőt.
Kettlebellek: 8-tól 20 kg-ig
A kettlebell főként a swing gyakorlatra szolgál, ami egy robbanékony csípőmozdulat, hasonló a felugrás lökéséhez. Egy kezdő általában 8 kg körül kezd, míg egy tapasztalt sportoló 12 kg-nál, mielőtt 16 vagy 20 kg-ra vált. Kezdj könnyen: a technika fontosabb a súlynál.
Hullámzó kötelek: kardio és vállak
A hullámzó kötél egy rögzítési ponthoz rögzíthető, és két kézzel lehet vele hullámozni. Ez a kardiót, a vállakat és az izomzatot egy időben dolgoztatja meg. A 9 m-es modellek kevesebb helyet igényelnek, mint a 12 m-esek, és egy 38 mm átmérőjű kötél nehezebb és nehezebben kezelhető, mint egy 26 mm-es kötél.
Nehezékes állványos készlet és tányérok: a támaszok fejlesztése
A nehéz alapú edzőkészlet 1,60 m magas pálcákat és súlyozott alapokat kombinál, amelyek állnak a parketten, anélkül, hogy bármit is beleütnénk. Ez a koordinációs és ügyességi pályákhoz használható. Az ötvenes kiszerelésű háromszögletű tányérok a zónák és a műhelyek rajtjelzéseit mutatják. A röplabdában ezek a pályák a védelmi mozgások és irányváltások előkészítésére szolgálnak.
Egy edzés előkészítés röpladához ezzel a felszereléssel
Kezdd egy felfrissítő támaszgyakorlattal a pálcák és a tányérok között. Kövesd egy robbanékonysági blokkal, kettlebell swingekkel és könnyű medicin-labdás dobásokkal, majd néhány sorozat hullámzó kötélen a kardióhoz. Fejezd be a stabilitás gyakorlásával egy nehezebb medicin-labdával. Helyezd a lazító munkát az edzés elejére, amikor a lábak frissek.
Macron, Lynx Sport: más edzőeszközök
A Macron kiegészítők sebességi gyűrűi kiegészítik a támaszgyakorlatokat, míg a Lynx Sport kiegészítők ifjúsági edzésfelszerelést ajánlanak. A többi zsák esetében a Nike kiegészítők és a Erima kiegészítők hajpántokat és törölközőket biztosítanak, az Errea kiegészítők kulacsot és palacktartót, a adidas kiegészítők és a Hummel kiegészítők pedig papucsokkal segítenek a regenerálódásban. Az egész választék a Black Friday kiegészítők oldalán található, a kiegészítők leárazása pedig a továbbiakban következő.
Gyakori kérdések
Hol találok olcsó medicin-labdát a Black Friday alatt?
A Tremblay medicinlabdák az akció keretein belül elérhetők ezen az oldalon, a puha, könnyű modelltől a 20 kg-os súlyozott labdáig. Szűrj terméktípus szerint, hogy elkülöníthesd őket a kettlebellektől és a súlyzóktól.
Puha vagy fogantyús medicin-labdát válasszak?
A puha labda eldobható és elkapáskor nem veszélyes a kezekre, ami jó választássá teszi a páros gyakorlatokhoz. A fogantyús változat akkor hasznos, amikor a labda a kézben marad, a forgásokhoz és a kitörésekhez.
Mekkora hely kell a hullámzó kötelekhez?
A kötél a rögzítési pontja körül kétszeresére hajlik: így egy kicsit több, mint a hossza felére van szükséged szabad térre. Számolj körülbelül öt métert a 9 m-es kötélhez és hetet a 12 m-es kötélhez.
Hasznos a fiatal röplabdázók számára a fizikai felkészítés?
Igen, de fontos, hogy a terheléseket megfelelően állítsák be: a fiataloknál a testsúlyt, a koordinációt és a könnyű medicinlabdákat részesítjük előnyben. A nehéz terhek később jönnek, edző felügyelete mellett.
Lehet-e fizikális felkészítést végezni a mérkőzések időszakában?
Igen, ha csökkented a terhelést: egy vagy két rövid edzés hetente fenntartja a lazítást anélkül, hogy megfárasztaná a lábakat. Kerüld a nehéz edzéseket a mérkőzés előtti napon.
