Fizikai edzés nőknek: futás és jóga
Két meccs között egy röplabdázó fut, erősíti a lábait vagy bontja ki a szőnyegét: a női fittness karbantartás a textilt, a cipőket és a felszereléseket gyűjti össze ezekhez az edzésekhez, női vagy vegyes fazonban.
Futócipők, leggings, sportmelltartók, súlyzók, jóga szőnyegek és edzés kiegészítők találhatóak az oldalon, a vasárnapi futástól az esti plankolásig.
A melltartó, az első darab, amit jól meg kell választani
A melltartó tartását az aktivitás szerint válaszd. Jógához vagy nyújtásokhoz elég a laza tartás, közepes tartás szükséges a súlyzós edzéshez és a kerékpározáshoz, erős tartás pedig a futáshoz és az ugrásokhoz. Egy jól illeszkedő melltartó nem mozdul el, amikor a helyszínen ugrálsz, anélkül, hogy összenyomná a légzést.
Legging, rövidnadrág vagy corsair
A legging az egész lábat befedi, izomerő fejlesztéshez, hideg időben futáshoz vagy jógához ideális. A rövidnadrág nagyobb szabad mozgást biztosít meleg időben. A corsair, amely testhezálló, elkerüli a combok közötti súrlódást hosszú edzések során. A technikai anyagok jobban elvezetik az izzadságot, mint a pamut.
Női szabású futás
A futócipők széles helyet foglalnak el az oldalon. Egy futócipő az útra vagy ösvényre készült, nem pedig parkettre: tartogasd a tollaslabda cipődet az edzőteremhez. Futáshoz válassz olyan modellt, amely megfelelő a távolságodhoz és a lépésedhez, és hagyj fél centimétert a lábujjaid előtt lejtős felületeken.
Felszerelkezni otthoni edzéshez
Néhány darab elegendő a otthoni erősítő edzéshez: egy pár súlyzó, egy matrac a plankozáshoz és a nyújtásokhoz, egy gumiszalag a vállakhoz és a csípőkhöz. Ezzel a hármassal a guggolások, kitörések, fekvőtámaszok és plankok lefedik a legfontosabb mozgásformákat, amelyek a jumps és a fogások során hasznosak a tollaslabda játékhoz.
adidas, Nike, Hummel: a női felkészülés márkái
- adidas futócipőket, mint az Adizero vagy a Supernova, valamint edzőtextíliákat kínál.
- Nike hajpántokat, kulacsokat, törölközőket és telefonkarpereceket biztosít.
- Mizuno a futó- és edzőtextíliáit kínálja.
- Craft kiegészíti futótextíliával.
- Hummel öltözteti az edzéseket, a Blaze Pro zokniktól az edzéstextíliákig.
- Lotuscrafts és Myga jógamatracokat kínálnak.
Jóga, izomépítés, futás: a többi oldal
A gyakorlat célzásához nyisd meg a jóga, a izomépítés vagy a futás oldalakat. A férfiak edzése tartalmazza a férfi szabásokat.
Kedvezmények a felkészüléshez
A fizikai edzés kedvezmények az akciós termékek gyűjteménye. A női leárazások és a Fekete Péntek női ajánlatok az időszak függvényében következnek.
Gyakori kérdések
Milyen súlyú súlyzót válasszak kezdéshez?
Olyan súlyt válassz, amellyel tizenkét tiszta ismétlést el tudsz végezni, az utolsó igazi erőfeszítést igényel. Egy könnyű pár a vállakhoz és egy nehezebb pár a lábakhoz lefedi a legtöbb gyakorlatot.
Jóga matrac jobb, ha vastag?
Egy vastag matrac védi a térdét, és megfelelő a plankozáshoz és a nyújtásokhoz. Álló pózokhoz egy vékonyabb matrac nagyobb stabilitást ad. A tapadás éppolyan fontos, mint a vastagság.
Hogyan mossak sportmelltartót?
Kézi vagy gépi mosás, kímélő programon, hálóba téve és alacsony hőmérsékleten. Ne használj öblítőt vagy szárítógépet: tönkreteszik az elasztán, és a melltartó elveszíti a tartását.
Futhatok a tollaslabda cipőmben?
Néhány perc bemelegítéshez az edzőteremben, igen. Az úton a tollaslabda cipő nem csillapítja a futás lépéseit, és a gumija gyorsan elkopik.
Mikor cseréljem le a melltartót?
Amikor ellazul, a pántok lecsúsznak, vagy az anyag bolyhosodik. Egy melltartó, amely már nem tart, teljesen elveszíti a hasznosságát ugrások során.
